Vacaciones sin estrés: cómo el descanso fortalece el aprendizaje desde la psicopedagogía

>> Experta recomienda cuidar hábitos saludables durante este periodo

>> Un descanso adecuado contribuye a mejorar el estado de ánimo y la motivación

Las vacaciones son mucho más que un descanso de la escuela. También representan una oportunidad para que niñas, niños y adolescentes recuperen energía, disfruten de su tiempo libre y fortalezcan habilidades que les ayudarán cuando regresen a clases. Desde la psicopedagogía, sabemos que el aprendizaje no solo ocurre frente a un cuaderno; también se construye a través del juego, las experiencias y los momentos de descanso, señaló la psicóloga Sayuri Díaz Callejas, experta en psicopedagogía.

Explicó que, durante el ciclo escolar, el cerebro trabaja constantemente para aprender nuevos conocimientos, adaptarse a rutinas y responder a diferentes demandas. Por eso, hacer una pausa ayuda a disminuir el estrés, favorece la atención y permite consolidar mejor lo aprendido. Además, un descanso adecuado contribuye a mejorar el estado de ánimo, la motivación y la disposición para enfrentar nuevos retos.

“Esto no significa que las vacaciones deban convertirse en clases o tareas adicionales. Lo más recomendable es encontrar un equilibrio entre el descanso y actividades que estimulen el desarrollo de forma natural, como leer un cuento, cocinar en familia, realizar juegos de mesa, hacer manualidades, visitar un museo o simplemente jugar al aire libre. Estas experiencias fortalecen habilidades como la atención, la memoria, el lenguaje, la creatividad y la resolución de problemas”, destacó.

Otro aspecto importante es cuidar los hábitos durante este periodo. Procurar horarios de sueño regulares, limitar el uso excesivo de pantallas y dedicar tiempo a la convivencia familiar ayuda a que niñas y niños se sientan más tranquilos y seguros. Un cerebro que descansa bien aprende mejor, regula con mayor facilidad sus emociones y está más preparado para afrontar los desafíos escolares.

“Pequeños cambios durante las vacaciones pueden hacer una gran diferencia en el bienestar y el aprendizaje. Brindar a niñas y niños tiempo para descansar, jugar, convivir y descubrir nuevas experiencias es una forma de prepararlos para un regreso a clases con mayor motivación, confianza y disposición para aprender”, expresó Díaz Callejas.

La experta dio algunas recomendaciones para unas vacaciones que favorezcan el aprendizaje:

* Mantén horarios de sueño lo más regulares posible, incluso durante las vacaciones.

* Fomenta el juego libre, la actividad física y el tiempo al aire libre.

* Dedica al menos unos minutos al día a la lectura compartida.

* Limita el uso excesivo de pantallas y ofrece actividades variadas.

* Aprovecha las actividades cotidianas, como cocinar o salir de paseo, para conversar y aprender juntos.

* Una semana antes del regreso a clases, comienza a retomar poco a poco las rutinas habituales para facilitar la adaptación.